凯发网站凯发在线网站✿ღ，k8凯发天生赢家一触即发✿ღ，早餐要吃好✿ღ！这个“好”不仅指丰盛✿ღ，还指营养搭配要好凯发k8一触即发✿ღ！早上起床后✿ღ，应尽量避免食用以下5种类型的早餐✿ღ，以免给身体埋下潜在的健康隐患✿ღ！大家一定要听劝~

　　油酥饼在早点摊是很常见的食物✿ღ，热量和脂肪高✿ღ，不适合常吃✿ღ，且油锅里面的油也不知道反复使用了多少次✿ღ，会产生致癌物质✿ღ。对皮肤不好✿ღ，还容易上火便秘✿ღ，消化不良✿ღ。

　　很多上班族因为早餐时间比较紧张✿ღ，会选择冲泡燕麦片✿ღ，尤其对于减肥的女性来讲✿ღ，但是生活中所购买的燕麦都是经过加工制作以后✿ღ，添加剂相对较多✿ღ。且营养单一✿ღ。

　　喜欢吃甜品的人说✿ღ，早餐也会吃些甜点✿ღ，但这样会对身体造成一定的伤害✿ღ。因为早上空腹吃甜点会增加体内胰岛素✿ღ，会更快地饥饿✿ღ，还会给胰腺增加负担✿ღ，诱发糖尿病✿ღ。

　　白领每天的工作量很大✿ღ，所以总喜欢在吃早餐前喝一杯咖啡✿ღ，空腹喝咖啡✿ღ，咖啡因会更快吸收✿ღ，容易出现咖啡因过量✿ღ，导致心悸✿ღ，胸闷✿ღ，心跳加速等亢奋类表现✿ღ，而且特别伤胃✿ღ。

　　很多家庭会把晚餐当作正餐✿ღ，前天晚上可能会剩下一些饭菜✿ღ，本着勤俭节约的原则✿ღ，就会把剩下的饭菜储存在冰箱当中✿ღ，通常会在早上加热之后继续食用✿ღ。

　　但并不是所有的食物都适合隔夜食用✿ღ，如果储存不当的话✿ღ，很有可能会产生亚硝酸盐以及其他的病毒和细菌✿ღ，可能会导致胃肠道功能紊乱✿ღ，食物中毒等✿ღ。

　　1✿ღ、盆中放入面粉300克✿ღ，酵母3克搅散✿ღ，用1盒纯牛奶和面✿ღ，边倒边搅拌✿ღ，搅拌至没有干面粉✿ღ，加入植物油10克✿ღ，不沾手✿ღ，面更加柔软好起酥✿ღ。揉成光滑的面团后盖住✿ღ，密封发酵✿ღ。

　　2✿ღ、一个小时以后✿ღ，面团里面都是蜂窝眼海棠书屋里✿ღ，说明已经发酵好了✿ღ。案板上撒一层面粉✿ღ，把面团揉揉排排气✿ღ，揉光滑以后用手压扁✿ღ，擀成长方形的面饼✿ღ。

　　3✿ღ、面饼上均匀刷上植物油✿ღ，撒上面粉✿ღ，方便分层海棠书屋里✿ღ。再撒一点食盐入底味✿ღ，把面饼卷起来✿ღ，卷成长条✿ღ。用刀切成3厘米厚的饼坯✿ღ。

　　4✿ღ、把饼坯整理圆润✿ღ，最外层的饼皮压在下面✿ღ，做好的饼坯用保鲜膜盖住✿ღ，再次发酵10分钟✿ღ。饼皮微微鼓起即可✿ღ，这样烙出来的饼更加蓬松暄软✿ღ。

　　5海棠书屋里✿ღ、起锅开小火✿ღ，刷上植物油✿ღ，油温五成热✿ღ，把饼坯放入锅中✿ღ，来回翻几次✿ღ，烙制6分钟左右✿ღ，饼两面都呈金黄色✿ღ，摁压快速回弹时就熟了✿ღ。

　　1✿ღ、和面团✿ღ：面粉30克✿ღ，加白糖5克✿ღ，炼乳3克✿ღ，植物油3克✿ღ，凉开水和柔软光滑✿ღ。和油面✿ღ：面粉30克✿ღ，加入植物油10克✿ღ，把油面和成和面团相同的软度即可✿ღ。

　　2✿ღ、案板上撒面粉✿ღ，把面团搓成长条✿ღ，再揪成面剂子✿ღ，摁扁✿ღ，包入一小块油面✿ღ，开口收紧✿ღ，防止露馅✿ღ。包好后撒上干面粉✿ღ。

　　4✿ღ、准备豆沙馅20克✿ღ，掺入少许面粉✿ღ，豆沙馅硬一些方便操作✿ღ。然后把小面块擀成正方形的面片✿ღ，包入豆沙✿ღ，开口收紧✿ღ。

　　5✿ღ、包好豆沙的生坯✿ღ，用刀轻轻压成均匀的圆形面片✿ღ，每隔1厘米剪一下✿ღ，剪成菊花的形状✿ღ，每一个花瓣都拧90度海棠书屋里✿ღ。

　　7✿ღ、烤箱调到160度✿ღ，开双层火✿ღ，先预热3分钟✿ღ，把菊花酥放入烤箱中烤25分钟✿ღ，取出摆放在盘中即可食用✿ღ。

　　2✿ღ、一把小米✿ღ，放入清水中抓洗干净泡10分钟✿ღ，更容易煮熟✿ღ。再切一点红枣粒✿ღ，胡萝卜丁配色✿ღ，增加营养✿ღ。

　　4✿ღ、锅内再烧水✿ღ， 水开倒入小米✿ღ，轻轻推动✿ღ，让小米均匀受热凯发k8一触即发✿ღ，加入食盐✿ღ，鸡粉搅拌均匀✿ღ，水再次沸腾后转小火凯发k8一触即发✿ღ。

　　5✿ღ、把红枣粒和胡萝卜丁倒入锅中✿ღ，熬出小米✿ღ、红枣中的营养✿ღ，把锅中的浮沫打干净✿ღ，煮出来的小米羹✿ღ，会更加的晶莹清澈✿ღ。

　　6✿ღ、小米开花以后✿ღ，把芥兰倒入锅中搅拌均匀✿ღ。继续煮至小米羹微微烧开✿ღ，勾入半勺芡粉✿ღ，用勺子搅匀✿ღ，再次煮开以后即可装盘上桌✿ღ。

　　1✿ღ、白萝卜✿ღ、胡萝卜刮去外皮✿ღ，切成宽细丝放在盆中✿ღ。放入食盐2克✿ღ，析出萝卜的水分✿ღ， 把萝卜丝倒在笊篱上面压一压✿ღ，再用细布擦干水分✿ღ，加10克植物油✿ღ，面粉50克✿ღ，拌匀抖散✿ღ。

　　2✿ღ、起锅烧水✿ღ，放入篦子✿ღ，在篦子上面铺上白纱布✿ღ，盖上锅盖烧开✿ღ。水开✿ღ，把萝卜丝放在篦子上面✿ღ，抖散✿ღ，摊均匀✿ღ，蒸3分钟海棠书屋里✿ღ。

　　6✿ღ、3分钟后掀开锅盖✿ღ，取出蒸好的萝卜丝放在盆中✿ღ，再倒入切好的葱花和蒜末✿ღ，加入食盐4克✿ღ，芝麻香油5克✿ღ，用筷子快速抖散抖均匀凯发k8一触即发✿ღ，即可装盘享用✿ღ。

　　1凯发k8一触即发✿ღ、准备半盆清水✿ღ，淋入一点白醋✿ღ，丝瓜削去外皮切成滚刀块✿ღ，放入盆中防止氧化变黑✿ღ。番茄打十字花刀✿ღ，用开水烫一下✿ღ，外皮剥掉切成番茄碎✿ღ。

　　2✿ღ、锅内烧油✿ღ，放入葱花爆香✿ღ，倒入番茄碎炒出红汁✿ღ，加入适量的清水✿ღ，小火熬三五分钟✿ღ，把番茄汁熬浓✿ღ，倒出来备用✿ღ。

　　3✿ღ、锅内再烧油✿ღ，倒入半碗鸡蛋液煎一下✿ღ，煎老一点煮出来更香✿ღ。鸡蛋液全部凝固以后用锅铲炒碎✿ღ，倒入适量的开水✿ღ。

　　4✿ღ、最后放入丝瓜✿ღ，大约煮个一两分钟✿ღ，丝瓜煮至七八成熟的时候✿ღ，倒入适量的面糊搅拌均匀✿ღ，把汤汁收浓✿ღ，最后淋上芝麻香油✿ღ，美味即成✿ღ。